Dostatočný a hlavne pokojný spánok je niečo, čo je pre vaše vlastné zdravie nevyhnutné. Je preto mimoriadne dôležité, aby sme v dnešnom uponáhľanom svete zabezpečili určitú rovnováhu a dopriali svojmu telu dostatok spánku. V tejto súvislosti nedostatok spánku tiež skrýva nezanedbateľné riziká a môže mať z dlhodobého hľadiska veľmi negatívny vplyv na našu vlastnú myseľ/telo/duch. Ľudia, ktorí majú zlý spánkový rytmus alebo ktorí vo všeobecnosti spia veľmi málo, sa stávajú z dlhodobého hľadiska letargickejší, nesústredenejší, nevyrovnaný a predovšetkým výrazne ochorenejší (vlastné funkcie nášho tela sú narušené – imunitný systém je oslabený).

Opravte chronickú otravu - Zlepšite svoj spánok

Na druhej strane nedostatok spánku alebo jednoducho neosviežujúci spánok (človek, ktorý pravidelne berie prášky na spanie, veľmi pravdepodobne zaspí rýchlejšie, ale potom už nebude celkom zotavený) podporuje rozvoj depresívnych nálad a podporuje rozvoj disharmonické spektrum myšlienok. Dostatok spánku + zdravý spánkový rytmus sú veľmi dôležité pre udržanie nášho zdravia a z tohto dôvodu by sme mali urobiť veľa pre to, aby sme sa opäť vyspali. V podstate na to existujú aj rôzne účinné možnosti, ako je zmena vlastného stravovania, teda prirodzenejšia strava + s tým spojené zrieknutie sa každodenných toxínov/návykových látok. Všetky chemicky kontaminované potraviny, všetky zvýrazňovače chuti, umelé arómy, sladidlá a všetky prídavné látky zaisťujú, že naše telo je chronicky otrávené a to následne vedie k menej pokojnému spánku. To isté platí pre nikotín a kofeín, samozrejme. Oboje sú veľmi nebezpečné látky, každodenné toxíny, ktoré netreba podceňovať, ktoré každodennou konzumáciou permanentne zaťažujú náš organizmus a následne výrazne zhoršujú náš spánok. Najmä kofeín by sme nemali v žiadnom prípade podceňovať. Kofeín nie je údajne neškodná stimulačná látka, ale kofeín je neurotoxín, ktorý dostáva naše telo do stresu a má mnoho negatívnych dôsledkov (Kávový podvod).

V dnešnom svete veľa ľudí trpí chronickou otravou, ktorá je zas spôsobená neprirodzenou stravou + celkovo nezdravým životným štýlom. V konečnom dôsledku to ovplyvňuje nielen naše zdravie, ale aj kvalitu spánku..!!

No v konečnom dôsledku všetky tieto chemické prísady, všetky tieto každodenné toxíny jednoducho spôsobujú chronickú otravu nášho vlastného tela, čo následne vedie k výrazne nižšej kvalite spánku. Všetky tieto nečistoty potom naše telo spracováva počas spánku, musí na to vynaložiť veľa energie a to nás jednoducho robí dlhodobo menej vyrovnanými. Z tohto dôvodu je tiež veľmi dôležité zlepšiť náš vlastný spánkový rytmus, aby sme jedli prirodzenejšie a vyhýbali sa niektorým každodenným toxínom.

Doprajte svojmu spánku skutočnú vzpruhu s dostatkom pohybu

Ďalším veľmi účinným spôsobom, ako dosiahnuť oveľa pokojnejší spánok, je šport alebo dokonca cvičenie. V tomto kontexte je fyzická aktivita podľa mňa jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť vlastný spánkový rytmus. Vo všeobecnosti je teda v živote človeka veľmi dôležité mať dostatok pohybu. V skutočnosti je cvičenie nevyhnutným faktorom pri vytváraní vyrovnaného duševného stavu a môže dokonca výrazne zlepšiť kvalitu nášho života. Nakoniec sa znova spojíme s našou vlastnou základnou pôdou a stelesňujeme univerzálne zákony rytmu a vibrácie. Jeden aspekt tohto zákona hovorí, že pohyb je veľmi dôležitý pre naše vlastné blaho a že zo strnulosti alebo dokonca zotrvania v bezvýchodiskových podmienkach bývame chorí. Život chce len plynúť, prosperovať a predovšetkým chce, aby sme sa kúpali v jeho prúde pohybu. Z tohto dôvodu je pre zlepšenie spánkového rytmu nevyhnutná fyzická aktivita alebo dokonca dostatočné cvičenie/pravidelná chôdza. Čo sa týka toho, mohol som tu získať veľmi dobré skúsenosti. Napríklad som niekoľko rokov trpel veľmi zlým spánkom. Po prvé, môj spánkový rytmus bol úplne nevyvážený, po druhé sa mi veľmi ťažko zaspávalo a po tretie, ráno som sa zobudila len ťažko. Medzičasom sa to však opäť zmenilo a to len preto, že teraz chodím pravidelne behať. V tomto smere som pred viac ako 1 mesiacom prestal fajčiť + piť kávu a zároveň som bez výnimky chodil každý deň behať – plán, ktorý som už dlho chcel uviesť do praxe. Prvé zlepšenia sa prejavili už po niekoľkých dňoch, takže po prvé som bol schopný rýchlejšie zaspať a po druhé som bol ďalšie ráno oveľa uvoľnenejší.

Aby sme mohli výrazne zlepšiť kvalitu vlastného spánku, je dôležité, aby sme sa opäť aktivizovali a odbremenili svoj organizmus zmenou spôsobu života. Náš biorytmus sa nezlepšuje sám od seba a toto nedokáže ani žiadna tabletka, len naša vlastná sebakontrola tu dokáže zázraky..!!

Asi po mesiaci, t. j. keď som svoj plán úplne zrealizoval, bol môj spánok fenomenálny. Odvtedy stále oveľa rýchlejšie zaspávam, skôr sa unavím, ráno vstávam oveľa skôr (niekedy aj o 6-7 hod., aj keď niekedy chodím spať dosť neskoro a kvôli domácim úlohám + z toho plynúce pohodlie len mne okolo 10:00 alebo 11:00), potom sa budete cítiť oveľa viac oddýchnutí, snívať oveľa intenzívnejšie a celkovo sa cítiť silnejší ako kedykoľvek predtým. V podstate celé benefity sú dokonca obrovské a nikdy som si nemyslel, že sa mi tak výrazne zlepší spánkový rytmus cvičením + nie kofeínovými nápojmi a cigaretami. Z tohto dôvodu tým z vás, ktorí možno trpíte zlým spánkom a ktorí môžu mať aj veľmi ťažké zaspávanie, vrelo odporúčam cvičenie + redukciu každodenných toxínov. Ak takýto plán opäť uvediete do praxe, po krátkom čase zaznamenáte výrazné zlepšenia a určite sa dočkáte normalizácie vášho biorytmu. V tomto zmysle zostať zdravý, šťastný a žiť život v harmónii.

Chcete nás podporiť? Potom kliknite TU